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  作者： 許美雅/著, 洪泰和, 黃基家/審訂
  
  新功能介紹
  
  
• 出版社：台灣廣廈
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2014/02/14
• 語言：繁體中文

懷胎十月終於順產，卻又開始苦惱產後體態怎麼回復嗎？

婆婆媽媽的坐月子觀念，什麼可以照做，哪些又是錯誤？

嬌嫩的新生兒該怎麼照顧？常見病症該怎麼防護？

這些大大小小的問題都讓妳感到憂心忡忡、壓力倍增？

新手媽咪們別擔心！集結營養師、婦產科權威醫師

以實際臨床經驗，以及專業營養法則彙集而成

幫妳做好把關產後的體質調養、育兒大小事

跟著本書，月子就能輕鬆做、帶好寶寶so easy！

門診醫師來不及告訴妳的坐月子大小事

本書彙集史上最「專業的解說」＆最「詳細的內容」

掌握產後全方位坐月子知識

讓聰明媽咪用健康的身體，開心迎接新生命到來！

月子到底要「坐」幾天才夠呢？為什麼生產後，總覺得在反覆發燒？「惡露」是什麼？會陰傷口又該怎麼照顧？產後運動，何時開始比較妥當？「坐月子」不能洗頭，這樣好嗎？本書打破傳統的坐月子迷思，教你最科學的坐月子方法，不但提供了準媽咪們正確的坐月子知識，更教導媽咪新生兒的種種照護方法，讓媽咪坐月子安心，小寶貝也開心！

重要的產後調理守則

月子要坐幾天才夠？如何度過產褥期的不適？產後一直發燒正常嗎？「惡露」是什麼？自然產和剖腹產的傷口照護有何不同？產後婦女會出現的各種症狀、子宮的回復、排除惡露的妙方……等等要注意的大小事，本書都幫妳想到了，結合西醫門診實例和中醫的體質調養，讓妳了解坐月子的重要性，根據自己的體質做好復原的準備。

剖析中西醫不同的「坐月子」理論

為了坐月子引發婆媳戰爭？什麼叫「月內風」？坐月子一定不能洗頭嗎？如何挑選坐月子中心？在東西文化差異下，對坐月子有不同的詮釋和方法，本書透過清楚不偏頗的新、舊觀念分析，古法禁忌跟新法大解套，但同時也能尊重傳統，針對適合自己的方式輕鬆坐月子！

美味營養的坐月子食譜教學

要增加乳汁分泌要怎麼吃？為何要喝「生化湯」？如何避免越補越上火？如何能越吃越瘦？受不了一直出現的麻油雞湯嗎？月子餐不用總是充滿藥味又油膩，產婦們的口腹之欲與營養都要兼顧；跟著本書提供的健康月子餐吃一遍，妳也能像作者一樣瘦得快又瘦得健康！

坐月子就能做的瘦身操大公開

生產完多久可以開始運動？為什麼生完小孩會腰痠背痛？大腿、屁股、肚子總是瘦不回來？狂吃補品絕對不是調養身體的唯一方法，一定要把握機會多活動；跟著本書詳細介紹的伸展操與產後瑜珈一起動一動，元氣＆體態雙重修護，包管妳身上的贅肉全部跑光光！

輕鬆解決哺乳問題

如何知道寶寶要喝多少奶？寶寶可以喝隔夜奶嗎？上班族媽咪要怎麼餵母乳？配方奶要怎麼挑選？哺乳其實一點都不難！脹奶其實很容易解決！產婦哺乳的所有疑難雜症，本書通通有解決辦法。

新生兒照護技巧、常見疾病重點教學

如何避免寶寶生尿布疹？怎樣輕鬆幫寶寶洗澡？寶寶便便有血絲怎麼辦？愛哭怎麼辦？有哪些疫苗要接種？養育新生兒十分具挑戰性、壓力也很大！新生兒會遇到的狀況更是多如牛毛，本書集結產婦最關心的二項重點，讓妳做好萬全準備，既能有效預防，也可輕鬆面對。

本書特色

「月內無作好，呷老就艱苦」

你不可不知的坐好月子教戰守則！

「產後調養」、「坐月子新舊觀辯證」、「新生兒照護」

最全面的解說，幫新時代媽咪開啟全方位的體質調養，

月子坐得好，脫胎換骨美麗100﹪！

坐月子是修補身體的黃金階段，坐好月子不只能讓子宮和身體回復，更可以調養體質、氣血運行變得更好，甚至比懷孕前更有元氣！隨著新生命到來，一開始的手忙腳亂總是不可避免的，如何進行坐月子休養同時又要帶小孩？這些大大小小新手媽咪迫切想知道的知識，只要詳閱本書，都可以獲得滿意的解答！

四大特色

內容詳細又豐富多元！從產後生理機能到心理情緒調解，常見症狀起因以及預防、舒緩一把罩。

觀念新穎又正確！中西醫、東西方科學辯證，讓妳平衡新舊觀念，依據個人體質選擇適合自己的坐月子方式。

章節清楚又簡單易讀！20項醫生重點提醒、最實用的Q＆A，最簡單、有效的方法，保證讓生活忙碌的上班族媽媽也能輕鬆坐好月子、恢復健康！

食譜實用又好跟做！專業營養師設計28道美味營養坐月子菜單，吃不膩、多變化，五星級月子餐不求人！

中醫坐月子理論－調養體質

怎麼進補才不會越吃越上火？月子餐多吃內臟，沒有問題嗎？中醫藥膳怎麼吃最有效？在中醫裡，「產後容易多虛多瘀」、「產後百節空虛」，分娩是女性人生一大關卡，若月子坐不好，會留下許多後遺症！本書針對中醫「固氣血」調理原則，分4階段步驟進行，促進子宮收縮、補氣、化瘀血、調理腸胃、預防產後腰痠背痛及掉髮；另外，還針對高齡產婦、藥膳食補、哺乳飲食、一般飲食4大方面清楚解析，讓新時代媽咪結合西醫門診、中醫調養，不用花錢去坐月子中心，也不用麻煩長輩，輕輕鬆鬆坐好月子。

三十六計現代用法		三國大謀略		10年後會留在書架上的100本書
永續八步：企業獲利的永續策略		創新者的成長指南		傳統文化與經營管理研究論文集
論語與算盤		中國商界領袖語錄		商道：中國式的經商哲學
系統動力學：理論與應用		競爭策略：產業環境及競爭者分析(三版)		上帝的企管學
管理學概論(三版)		管理愈簡單愈好(3)		創造企業競爭優勢從管理開始

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中西醫生、營養師寫給準媽媽坐好月子一定要知道的大小事

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佐藤健二

來自日本橫濱川崎市。幼年時常隨家人至湘南旅行，從此對海著迷。喜歡衝浪也愛滑板，還很會做木工家具！是台灣街頭潮流始祖品牌「Remix」、衝浪生活風格選物店「Upstairs Genuine Shop」的創辦人。最喜愛週末在宜蘭的時光，一天能在海邊待上七小時。



幼年時便與海結下不解之緣的佐藤健二，笑說自己是「哪裡有海就往哪裡生活」的個性。和台籍妻子在日本結婚後便來台定居的他，在宜蘭找到最適合的海岸，延續他最愛的衝浪生活。17、18歲時為了陪好友紓解失戀的心而開始衝浪的健二，沒想到自己卻愛上這個爽朗又叛逆的海上運動，持續至今快三十年。當天他開著福斯T系列廂型車（這可是最具衝浪人精神的經典配備）來迎接，悠哉開往他在宜蘭的祕境，我想這台車即是感受到浪人精神的開始。

健二的Surfer Gear！

健二對衝浪與美式西岸風格的熱愛，深植在他的DNA裡。他對裝備（甚至到穿著及生活道具）的喜好有著共同點：明亮色系、悠閒坦率的設計、帶點潮流感，「它們其實都有著很好的機能與設計，看起來好像很輕鬆，其實很可靠。而且使用越久越有生活感，很喜歡這種感覺」他說裝備設計得好當然加分，但安全性與實用機能依舊是核心關鍵。「裝備畢竟有維繫生命的任務，在海上的時間裡，它們就是要讓你信賴的可靠夥伴。」我們看著健二將腳繩繫上，帶著他亮眼的綠色浪板走向海中，那個時刻，帥氣的行頭馬上變為一個有默契的兄弟，繼而延續著他們在浪上的交情。

認識健二之後，才發現衝浪的「技術性」裝備可以很有風格。例如低水溫、清晨出海時必備的防寒衣，日本品牌Safeda（右上）有時髦的剪裁與類騎士夾克的版型，把原本貼身、輕巧、保暖的基本工具變得更耐看。加州品牌Captain Fin的Fins（尾舵，右下）也是重點技術性裝備，不同弧度會影響轉彎時的流暢度，甚至可視需求多重（一板三個）搭配。而衝浪板每次使用前必定上蠟，是衝浪人的基本習慣；健二這款特別訂製的短板，無論弧度、長與寬度，都能符合自己的衝浪喜好。另外Bose的盒狀行動音響、Energizer LED小燈，以及法國品牌Best Made小刀（附皮套與磨刀具）和墨西哥手織地毯（非常推薦，好用又有設計感的戶外單品），是喜愛戶外的健二的隨身夥伴。當然，衝浪人無法缺少一雙洗舊感的Vans布鞋，是最具代表性的配件！



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/佐藤健二談衝浪裝備-種自在又可信賴的夥伴情誼-091258685.html

中西醫生、營養師寫給準媽媽坐好月子一定要知道的大小事

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